2025 마라톤대회 일정 한눈에 보기
지금부터 2025년 마라톤대회 일정과 지역별 개최 정보, 참가 꿀팁까지 한눈에 정리해드립니다.
안녕하세요! 작년에 처음 마라톤에 입문해 10K 완주했던 경험, 아직도 생생합니다. 올핸 풀코스를 목표로 도전하려고 준비 중인데요, 준비의 첫 걸음은 역시 '일정 파악'이죠.
봄바람 살랑이는 3월부터 늦가을까지 전국 각지에서 열리는 마라톤 대회를 정리하면서, 나에게 맞는 코스를 찾고 계획을 세우는 데 큰 도움이 되었어요. 이 글을 읽는 여러분도 꼭 올해 목표 하나씩 세워보시고, 완주의 기쁨을 누리셨으면 좋겠습니다.
2025 마라톤대회 일정표
| 대회명 | 일정 | 장소 |
|---|---|---|
| 제12회 거제 100K | 2025.05.31 | 경상남도 거제시 |
| 2025 지구런 더 피스 로드 | 2025.05.31 | 서울특별시 영등포구 여의도 |
| 전주마라톤대회 | 2025.06.07 | 전라북도 전주시 |
| 2025 희망 서울 마라톤 | 2025.06.07 | 서울특별시 마포구 |
국내 마라톤 대회일정 - 마라톤온라인(Marathon Calendar in Korea)
www.marathon.pe.kr
마라톤 온라인 홈페이지에서도 일정을 확인할 수 있으니 참고 부탁드려요 !
참가 전 필수 준비물 체크리스트
마라톤 참가 전에는 꼭 필요한 준비물을 빠뜨리지 않는 것이 중요해요. 저도 처음 대회 나갈 때 물통을 깜빡해서, 중간에 목마름에 허덕였던 경험이 있답니다. 꼭 필요한 준비물만 잘 챙겨도 레이스 중간에 생길 수 있는 불편함을 크게 줄일 수 있어요.
대회 당일에는 작은 실수가 큰 차이를 만들 수 있으니까요. 아래 리스트를 참고해보세요!
- 발에 꼭 맞는 러닝화 – 대회 전 충분히 길들여서 발에 딱 맞는지 꼭 체크하세요.
- 기능성 의류 (흡습, 통풍 좋은 재질) – 날씨가 좋지 않아도 빠르게 마를 수 있는 옷을 추천해요.
- 에너지젤, 바나나 등 당분 보충 간식 – 갑자기 에너지가 떨어지면 큰일! 소량씩 자주 섭취해보세요.
- 물통 또는 수분 보충 음료 – 목마름은 피할 수 없어요. 경기장마다 급수대가 있지만, 본인만의 물통도 필수예요.
- 대회 등록확인증, 배번호 – 대회 참가 전날 반드시 챙겨야 해요. 현장에서 다시 찾으려면 불필요한 스트레스가 생기니까요.
- 모자나 선글라스 – 봄, 여름 대회라면 햇빛이 예상보다 강할 수 있어요. 모자 하나만 있어도 체감 온도가 확 줄어듭니다.
- 여분의 양말 – 땀에 젖거나 예상치 못한 비가 온다면 필수! 생각보다 양말 하나로 피로도가 달라져요.
이렇게 준비물을 미리 점검하고 챙겨두면, 대회 당일은 오직 달리는 것에만 집중할 수 있답니다. 저도 처음에 ‘설마’ 하다가 잊은 게 많아서… 여러분은 꼭 체크해보세요!
마라톤 코스 종류별 특징
마라톤은 단순히 ‘42.195km’를 달리는 것만 있는 게 아니에요. 초보자도 도전 가능한 10K, 하프코스부터, 풀코스까지 다양한 종류가 준비돼 있답니다. 각 코스의 특징을 비교해보고 나에게 맞는 코스를 선택해보세요!
| 코스 유형 | 거리 | 특징 |
|---|---|---|
| 10K | 10km | 처음 참가하기 좋은 코스, 완주 후 성취감 높음 |
| 하프코스 | 21.0975km | 중급자 추천, 체력과 전략이 중요 |
| 풀코스 | 42.195km | 도전의식과 정신력이 빛나는 최고 코스 |
초보자를 위한 추천 마라톤 TOP 5
마라톤 초보자라면 참가하기 전에 '어떤 대회가 좋을까?' 고민되시죠? 저도 처음에는 선택이 어려웠는데요, 실제로 참가 후 추천하고 싶은 초보자 친화적인 대회 5곳을 꼽아봤습니다.
- 서울 10K 마라톤 (접근성 최고, 코스 난이도 낮음)
- 부산마라톤 10K (해변 달리기, 경치도 굿!)
- 춘천마라톤 10K (조용하고 편안한 분위기)
- 경주 10K (문화유산 둘러보기까지 가능!)
- 서울 마라톤 10K (도심 코스, 러너 분위기 만끽)
실전 마라톤 생존 꿀팁 모음
처음 나가는 마라톤, 긴장도 되지만 기대감도 크죠! 아래 팁들은 제가 직접 체험해보면서 깨달은 실전 조언이에요.
- 레이스 전날 충분한 수면을 취하기
- 코스 중간마다 수분 보충, 에너지젤 챙기기
- 완주 후에는 스트레칭과 휴식 충분히 하기
네, 10K나 하프코스처럼 초보자도 도전할 수 있는 코스가 준비돼 있어요. 자신의 체력 수준에 맞춰 천천히 도전해보세요!
대회마다 조금씩 다르지만, 보통 3만원에서 5만원 사이예요. 서울국제마라톤 같은 대형 대회는 5만원 이상인 경우도 있답니다.
보통 3개월 전부터 꾸준히 달리기 연습을 시작하는 게 좋아요. 단기간에 급하게 준비하기보단 조금씩 몸을 만드는 게 중요해요.
완주 후에는 충분한 수분 섭취, 스트레칭, 단백질 보충을 해주시는 게 좋아요. 무리하게 바로 다시 달리지 않는 것도 중요합니다.
무엇보다 무리하지 않는 게 가장 중요해요. 날씨나 컨디션이 안 좋으면 중간에 포기하는 것도 용기랍니다. 그리고 반드시 물과 에너지를 잘 챙기세요!
이렇게 2025년 마라톤대회 일정과 준비 팁까지 한눈에 정리해봤어요. 이제 막 달리기를 시작하신 분부터, 매년 새롭게 도전하시는 분들까지 모두에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 가끔 힘들어도 완주 후의 기쁨과 성취감은 정말 짜릿하니까요.
올해는 저도 여러분도 함께 달리며 건강하고 멋진 추억을 쌓아가길 바라봅니다!
여러분도 이 글을 읽고 '올해 한 번 달려볼까?'라는 마음이 생기셨나요? 지금이 바로 그 시작점이에요. 올해 목표, 이번 대회에서 이뤄보세요!
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